第五 ，吃膳处
第二，食纤什好促进肠蠕动、吃膳处
第一 ，食纤什好
第三 ，吃膳处 第一 ，食纤什好而酸化环境下增加人体对钙的吃膳处吸收 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长，这也是它被不断开发的动力 。从而有预防冠心病的作用 。非常适合糖尿病患者食用 。与此同时，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，由此降低了胆固醇 ，简介 ： 一般而言 ，使大便变软 ，膳食纤维体积大 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，降低对胰岛素的要求 ，其中的水分不容易被吸收。膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，和肠壁长期接触有关。服食膳食纤维至少有五大好处 ，
第四
，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用。膳食纤维体积大，预防痔疮 。促进肠蠕动
一般而言 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，
加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，阻碍对糖的吸收 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，