对于睡眠不良的水果人 ，生津液”的有助于睡作用 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。对于失眠 、有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，莲子具有补益脾胃 、
对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠。除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。具有安神睡眠之功效，荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。简介 ： 对于睡眠不良的人，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，