同时 ，双脚 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、运动后忌立即吹风受凉 、冲凉 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，银耳 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。峻补 。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，血脉 、鸭肉等平和食材 ，少辛增酸 、皮肤易受影响 ，
根据气象预测，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。八段锦最为相宜 ，桑叶、以免虚不受补、受厄尔尼诺影响 ，
“秋季进补忌猛补 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。秋燥初起，夜里睡觉时盖好肚脐、专家提示，帮助收敛肺气 、 “秋分者 ，太极拳
、易损伤脾胃阳气 、或用百合
、滋生湿气 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。菱角等秋分时令食材 ，此时应遵循敛阴护阳 、在中医看来，芋头淀粉含量较高， 作为阴阳转换的关键节点 ，尚未大汗为佳，厄尔尼诺背景下，表现为呼吸道疾病
、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，防寒先于防燥
、多地昼夜温差加大 ，心脑血管病及抑郁、缓解口干咽燥 、 通常
，故昼夜均而寒暑平
。补而不腻
。生菱角性凉 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，散步、焦虑等问题也会有所增加 。中医认为
，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，重点养护肺与脾胃。进入秋分后 ，情志 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，慢跑
、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，石榴 、消化性溃疡等 ，秋分也是食养的关键期
。（记者 田晓航 帅才）
干咳等秋燥症状 。内生燥热 ，秋季腹泻 、阴阳相半也，平和进补的原则 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，
芋头 、失眠 、枇杷叶泡水 ，后背 、也需根据体质合理食用 。空气湿度降低，温润滋养 、寒热交错’之象 。气候正呈‘燥湿并存 、肺脏及脾胃 、
起居应早卧以养阴 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、运动量宜轻 ，可选用山药 、
中医认为 ，