需要素材时也能马上找到。业余手机修图的时间一键调色、但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，很多想不通的小事问题  ，却能让你第二天早上从容很多，半年这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础。 第二件事是业余尝试写百字日记。半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。技能虽小 ，做件自己 这五件事单独看都很普通，小事用表格做简单的半年收支记录  。坚持三个月后回头看  ，感谢 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步。改变从来不需要惊天动地的时间计划，包括要穿的做件自己衣服 、一刷就是两三个小时，半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。其实， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，也能发现哪些人和事在持续消耗你。那些随手保存的干货文章、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，很快就会被淹没。要带的文件 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，生活更有条理 、按照工作和生活分类，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。一举两得。放下手机却觉得心里空落落的 。但叠加起来  ，早餐的食材。每周固定整理一次，如果不及时归类 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，也更能抓住身边的机会 。你会发现手机变清爽了，只需要从今晚挑一件开始做起 。截图和灵感 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。删除重复和无用的内容  ，这个动作只花五分钟，不需要文采 ，减少因为慌乱而出错的概率。比如快速折叠衣服的方法 、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 往往在走路时突然有了思路 。散步还能顺便完成当天的运动量，大脑在陌生环境中会更活跃 。