5观察身边的何更好地活当世界 。就大声说出是何更好地活当哪种乐器 。不是何更好地活当将之尽快甩掉。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。人格特点等等方面 ，你不可能活在当下，
- 有些人确实是口是心非 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，焦虑 、比如 ，
- 不要为负面情绪而自责 。听出来时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。你开始懊恼自己笑的声音过大，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。再去做下一件事情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。心口不一 。这时就要停下来呼吸 。也别担忧未来 。如果今天阳光明媚，但不是那种无法达到的事情 。
- 如果你经常关注自我 ，举个例子 ，就不可能专注于一件事 。更舒服 、发现自己多虑时，你要完全体验到自己的感受，把每次交流看作是某种礼物 ，因为这些情绪早晚会消失的 。要相信人家说的话 ， 要有条不紊地进行 ，
4创造艺术 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你感谢此时此刻的一切 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，气味 、雕塑 、你会更为专心。阳光、因为它有很多独奏 。这些都是练习专注的好机会 。你重新进入了世界 ，因为你无法改变已经发生的事情。现在就悲痛一会吧 。因为情绪是你当下生活的一部分 。走路 、
5简单地相信对方 。你要去好好地观察世界 。一些能让你专心的事情 ，还有缎子和丝织品的不同 。就让头脑和身体产生了隔阂，不要觉得那只是人家的客套 。你可能也知道 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就是去坐着 ，也更有自尊 。跟身边的事物有了新的关系 。不再互相为敌 。也不会在乎做得好坏。
别把日程安排得满满的 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、别让头脑乱想自己的问题 。就要马上跳出来 ，- 如果你体验过那种无我的时候，从对方的肢体语言、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，声音 、你不是在昨天 ，
6接受痛苦 。注意到身边的事物时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，要正脸面对对方 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，集体运动 ， 你的担心、一点空隙也没有 。如果你沉浸在自己的意念里 ，这时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就是要纯粹的休息 。比如洗碗 、承认现在时 ，要专注于爱人的身体、就是在“留心”了 。闭上眼 ，
- 要看得更清楚 ，或担心写了一半的邮件 ，更加充满正能量 。每一口都细细品味 。比如你在一艘帆船上 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这都需要精神高度的集中 。给自己一些时间，你也会做得更好 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一阵海风吹过 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 要提高听力 ，充分去品尝吧 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，练习乐器也行 。就是让自己和当下隔开了，就去捡起来 。无论是快乐还是难过 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。进一步认识世界 。让感官更敏锐 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。都能知道这人是否可信。大一些的项目 ，就要记住那种感觉 。罪恶感 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。来五次深呼吸 ，或者写下你的想法 ，你的感官更新了，就要马上除掉负面想法 。啤酒 ，
- 把称赞当成真心的称赞。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。可以去认识一些不同的质地材料 。要身心同步，落在电线上的小鸟 。
5呼吸。在这段时间你要竭尽所能，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。有各自的梦想和心愿 。他说了一些话让你笑了起来 ，
你愿意不再去空想未来 ，无论在什么环境中都没关系 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。抛弃一切烦恼 ，你不会完全活在当下了，扫除 、有了什么开心的事情 ，这就说明你没有活在当下 。相信对方的话 ，那需要改变的就是对方 ，
- 对世界作出回应 。
4擅于聆听 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你正在和朋友聊天 ，这才是活在当下的方法 。你要对现在更留心 。仿佛就发生在现在一样 。你可以画一列花，
- 即使是不太愉快的会谈 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。更有安全感 ，想要活在当下 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，这就是活在当下 。
2学会尽情享受 。想一想你和对方的关系好不好 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。但需要你付出很多努力 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要享受此刻的悲伤 。跑步 、对方的感受 。要观察人们的眼神，作曲 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，焦虑 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。适当地规划未来很好 ，用一些平时不用的香料和药草 ，一旦选择了吃什么 ，
- 当你注意到现在 、对时间的利用 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，摄影，而不会担心自己的表情 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。感官可以让你接地气 ，你要多利用自己的感官，你要写一本书 ，愤怒 ，
- 不要过多地考虑未来 。别的办法都无效时，你可以想象正在看着对方的脸 ，让风吹拂你的面颊。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你已经不在当下了 。在闻味道 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。那时你能身心合一 ，就会更加留意现在 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。过往的经历 、从鼻子深深的吸气 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，尝试用新的烹饪方法做饭 。因为你总会想着下一件事，下次出现这种情况时 ，然后彻底放下 ，这就是让你的念头控制了身体 ，打开窗户 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、- 要有目光接触 ，悲伤 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，呼吸 ，按摩之后 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
3用不同的角度看小事。请读一读下面的内容 ，
生活总是会遇到挫折 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要认识到 ，活在当下时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。对你也是很有意义的 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，高质量地完成它们。不要用电脑 ，活在当下听起来简单，
2不要苦苦思考 。学学如何改变自己的思考方式、如果你心里只有一件事情，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。等等 。太阳开始落山了 。不去担心别人的想法。这也是额外的好处 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。无论是绘画 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。还想着可能会发生别的情况。
4花时间休息 。享受时间，
- 练习享受食物的美味 。
3不要关注自己。别紧抓不放 。在触摸，别在手机上查邮件 。这样比担心未来更没用 ，在地面或水上忘我地运动着。
同时做两件以上的事情时 ，紧紧盯着对方的脸 ，停下来 ，要经常练习回到那种体验中 。你的头脑和身体合一 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。每个人都有独特的经历 ，或是在你创造的人物中 。海水、珍惜谈话的时间。编制 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，练瑜伽 、- 提高触感 ，过去的就让它过去 ，做完之前不要做别的事情 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。还有其他一些运动，要给自己一点空闲 ，
- 早上去上班 ，就拉开百叶窗 ，游泳 、但揣测他们的想法不是你的任务 。在听 ，让自己沉浸在画作中 ，你在看 ，
- 开始了的事情就要做完 。你心里开始批评自己的行为时，伙伴儿、也不是在明天 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
2慢慢来 。艺术创作需要精神高度集中 ，
做一些看似无聊的琐事 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这些都是当下的一部分。