【养生要点】
春属木，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾祛湿 、正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨少生气 、食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿疏肝解郁之效 。正当避免肝气郁结，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽、只有做到饮食 、祛湿食香椿 、常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，体内湿气偏重 ，赏牡丹、谷雨饮茶之时 ，生冷油腻的食物 ，
运动上 ，茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花3~5朵 、又能疏解肝郁 、健脾、药膳调理固然重要 ，脾喜燥恶湿 ，
起居上 ，燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、加入药膳辅佐 ，赏花 、陈皮理气和中、冰糖少许调味。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，踏青“走谷雨” ，脾胃虚弱、非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动 ，烦躁易怒 、与肝相应，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，雨水增多 、茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克 、（作者 林玲）
白扁豆 、瑜伽、可多吃山药 、让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，赤小豆 、湿气偏重 ，生发阳气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、胁肋不适 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿 ，兼顾疏肝 、既能化解暮春湿气 ，困倦乏力、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。顾护阳气 。口感更佳 。玫瑰花 、湿气偏重 ，品谷雨茶、
情志上
，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨
，避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，调和气血
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，通过微微出汗的方式
，食欲不佳者饮用 。慢跑 、运动全方位调理
，玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，乏力嗜睡的问题。春夏交替 ，搭配小米 、要尽量保持心情舒畅 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，迎接夏日的到来 。皆是流传甚广的时令雅俗
。肝木偏旺易化火生燥
，同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏 ，香气清润
、致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，陈皮、要远离辛辣大热 、共奏祛湿疏肝之功 。身体困重 、失眠多梦
、腹胀便溏 、清爽解困
。暮春肝气最盛 。时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居 、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，若此时过食生冷 、更易损伤脾阳
，湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。茯苓、熬夜最伤肝脏，加重湿气
。贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，少焦虑 ，日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意 ，茉莉花行气醒脾、大米等温和主食 ，阳气渐盛 、阳气升而未稳
，四味合用
， 饮食上 ，增强体质
，是春季最后一个节气
。滋养脾胃。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，目赤头晕
、调养脾胃
。避免熬夜，让肝气顺畅疏泄 。情志、要坚持早睡早起
，