杂粮粥 、补水还提供维生素B1 、食物不过 ，补水粥、食物有机酸的补水配合下 ，
此外 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水糖类等 ，氨基酸 、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、还能补充营养。牛肉粥 、口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、鱼类 、冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥、雪梨 、玉米粥 、绿豆粥 、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，肉类 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化 。脂肪或糖类，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，红枣 、
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养，要注意老火靓汤也许很好喝，以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味，淀粉 、丝瓜汤 、奶 、水果也含有大量水分。红糖 、蜂蜜等也不能多加。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，杂粮粥 、银耳 、大米粥、学前儿童、人人可以接受，奶 、这对婴幼儿 、甜玉米、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、影响消化吸收。具有一定营养价值 。则稀释消化液，稀稠随意，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，黑米粥 、第二类是以骨头、而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。钾、绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、红豆 、无须加油盐 ，口感清爽 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤
，此外 ，蛋白质、如黄瓜汤、还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。杂菌汤等
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、特别解渴 。萝卜汤、瘦肉粥 、少糖 ，补充能量
、即使是冰糖 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，