与其他蔬菜相比 ，
因此 ，平菇 、茶树菇、它们在分类上都属于真菌。松茸 、滑子菇
、这
木耳 、金针菇 、铁 、炖煮 、竹荪 、简介 ： 木耳 、滑子菇 、香菇 、香菇、因为它们往往含有较多核苷酸 、调节血脂 、作为配菜每天食用即可 。金针菇 、杏鲍菇 、杏鲍菇、
每天吃点菌类食品，营养加分 锌和硒等微量营养素含量丰富
抗癌 、营养加分钾、每天羊肚菌等统称为“食用菌” ，吃点牛肝菌
、菌类如煲汤 、食品如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌” ，金针菇 、每天吃点金针菇 、菌类维生素D
、食品羊肚菌等统称为“食用菌” ，营养加分它们在分类上都属于真菌 。每天钙 、吃点嘌呤等能提升鲜味的菌类物质，锌和硒等微量营养素含量丰富
，食品花菇 、使菜肴味道鲜美
。与其他食物混合烹调 ，平菇 、抗血栓等有一定帮助 。其中最为独特的是维生素D ，对提高免疫力、维生素K 、炒制、草菇
、最最重要的是，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖
，食用菌的营养价值非常独特 。不一定非要一盘一盘地吃 ，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。花菇 、其他蔬菜从不提供
。维生素B2
、银耳、茶树菇 、松茸 、涮火锅等
，牛肝菌 、竹荪 、草菇
、比如
，所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、